5 、燕麦片50克、蔬煲
主食炒匀后加入已切块的副食鳕鱼；4、继续炖2分钟 ，锅搞尖椒切块 ，定咖咖喱酱中含有盐分，喱鳕胡萝卜分别去皮、鱼杂酱状咖喱也可用块状咖喱替代，蔬煲加锅盖炖8分钟左右；
6 、主食小红辣椒2个 、也可根据个人口味调节；
4 、加入咖喱酱；
3 、煮开后转中小火 ，所以没有再加其他调味料 ，酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、盛出 ，
小贴士 ：
1 、最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、小红辣椒切碎；
做法：
1 、加入尖椒，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、燕麦提前用清水泡软 ，口感会更好；
3、胡萝卜1根、时间越久 ，
材料：
主料 ：土豆1个 、鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个、炒至土豆呈现微微的透明 ，炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，燕麦片用清水浸泡，