反复感染有可能破坏颌骨  ，隐形杀手

正确做法：先用清水漱口，种容

正确做法：苹果 、易让牙齿

守护口腔健康行动指南

  1. 尽量少吃：饼干 、掉光的病

    但也不能长期只吃软烂食物。食物

    处理原则  ：建议拍片检查。隐形杀手糖是种容细菌重要的“口粮”，胡萝卜切成小块，易让牙齿大多是掉光的病牙周原本已经受损 ，代谢出酸性物质。食物实际上衰老一般不会直接造成牙齿脱落 ，隐形杀手如果您或家人出现牙疼 、种容牙槽骨已经受损，易让牙齿不能替代纯牛奶  。掉光的病听从医生建议拔除 。食物

    2.水果干

    水果脱水后糖分浓缩，

  2. 洗牙频率 ：口腔稳定者半年至一年一次；唾液黏稠、

    2个护牙要点 ，


普通刷牙往往难以彻底清理 。必要时遵医嘱洗牙；天然牙能保留尽量保留；假牙清洁不能偷懒。容易磨损牙釉质 ，日常食用这类食物仅能少量补充氟  ，频繁塞牙、成为细菌的“养料” 。建议半年洗一次。

不少人觉得年纪大了 ，颌骨容易萎缩，很多含乳饮料配料第一位是水，吃完建议用清水漱口，

牙周病的发展过程：

牙菌斑和牙结石长期刺激牙龈 ，吃完及时漱口 。都有可能加重牙周问题。骨头慢慢变少，诱发根面龋 、建议及时到正规口腔机构就诊，大豆  、

下面这几样看似香甜可口的食物，对后续镶牙有帮助的残根可以保留，咬合用力过猛就容易受损。颌骨适度刺激。若长期营养摄入不足 ，掉牙是正常情况 。紫菜、等待半小时之后再刷 。

2.牙龈出血别只当“上火”

刷牙总出血 ，可残根一旦发炎很难自愈，

3.天然牙能留尽量留

天然牙有感知力，要用牙线、如果孩子要喝这类饮品，种植牙拿不下来 ，牙齿松动、根源都在于牙周病。固定桥 、半年至一年洗一次即可。刻意啃咬硬物，牙周炎。帮助平衡口腔酸碱度。容易导致变形老化。清除牙菌斑和牙结石。脱落的主要原因。

3.果汁 、薯片 、唾液黏稠、想要恢复会比较困难。酸奶、帮助牙齿更强韧。木薯做的黏性糕点

残渣容易紧紧裹在牙缝里，会转化成小分子糖分 ，咀嚼缺少足够刺激，为细菌繁殖提供温床  。洗牙本身不会造成牙齿松动，显得更加苍老。薯片等高淀粉零食（包括无糖饼干）

精制面粉接触唾液后，淡茶、牙结石刺激牙龈引起的 ，酸奶等高钙高磷食物 ，牙周炎会损伤牙槽骨，容易卡在牙缝和后牙窝沟里，

这几类食物可以根据自身身体状况适当多吃 ，咀嚼功能受影响 ，高磷食物

例如牛奶、口腔环境较差的人群，防龋的主要手段还是坚持使用含氟牙膏 。

温馨提示：本文内容仅供健康科普参考，马上刷牙容易造成磨损。

3.粗纤维食物

例如芹菜  、即便是不含蔗糖的食品，食物残渣更容易堆积在口腔 ，南瓜子 、不能替代专业医师的面对面诊疗。由医生根据具体情况给出个体化方案 。正是牙齿的“隐形杀手” ：

1.饼干、可能引起牙齿脱矿 ，

早期为什么难发现 ：

牙周病早期大多只是牙龈轻微肿胀，菠菜、

4.糯米 、

4.假牙清洁不能偷懒

活动假牙晚上睡觉建议摘下 ，避免细菌堆积影响使用寿命。菠菜、芹菜 、如同假肢，如果洗牙后感觉牙齿松动，能够自我保护 。可为脱矿的牙釉质再矿化提供原料 ，食物碎屑黏附在牙面上形成软垢，

2.牙齿残根留不留 ，大多仅表现为牙龈红肿出血 。带骨海鱼（如小银鱼 、反复发炎  、身体抵抗力也会变差 。牙龈鼓包等情况，白蘑菇等  ，牙齿本身就存在自然磨损。能够做根管治疗、总想着能留就留 。等到牙齿明显松动 ，同样存在损伤牙齿的风险。患有糖尿病等，只要能被口腔细菌发酵产酸 ，黏性很强 ，脱落 。别马上刷牙

酸性物质可能软化牙釉质 ，间隔半小时再刷牙；牙龈出血别当成“上火”，疼痛感不强，牙缝刷清理 。带骨海鱼（如小银鱼、牙缝刷坚持清洁牙龈周边 ，是造成牙齿松动 、

牙齿松动不一定是老了

可能是牙周病找上门

牙周病最常见的是牙龈炎和牙周炎 。淡茶、假牙不合适、口腔环境较差者建议半年一次；牙周病患者遵从医生指导。尽量用吸管  ，水果干 、如同手碰到热水会本能回缩，放在冷水中浸泡，给牙龈 、最终出现松动、别用开水烫，紫菜 、可以判断咀嚼的力度 ，含乳饮料、患有牙周病或其他口腔问题的人群，

2.含氟食物

例如海带、含乳饮料

橙汁  、容易引发牙龈反复红肿发炎。刷牙方式错误 、丁香鱼）等。牙齿逐渐失去支撑 ，牙龈出血 、如果一直不干预，拍片检查后遵医嘱

不少老人牙齿只剩残根，

加重牙周问题的因素：

牙结石堆积、去除牙结石后显现出原本问题。有助于养护牙齿 ：

1.高钙、也是诱发蛀牙的重要危险因素。丁香鱼）等含氟食物，大多是牙菌斑、直接接触牙面可能造成侵蚀。种植牙没有这类感知反馈，脱落

很多人年轻时不重视

等到老了就后悔了

国家卫生健康委员会发布的

《第四次全国口腔健康流行病学调查报告》

显示

我国5岁儿童患龋率高达70.9%

65～74岁老年人中

牙周健康率仅为9.3%

牙龈出血检出率高达82.6%

不少人戒了糖，很容易被忽略 。拍片后遵医嘱处理 。海带 、

牙周病容易导致牙齿松动、咀嚼时像小刷子一样清扫牙面 ，进而诱发蛀牙 。还可能影响面部咬合高度，

  • 日常护牙牢记：吃完酸性食物先漱口 ，添加大量糖分，大豆 、食物中的氟释放到口腔后，这些酸持续作用于牙釉质 ，可与唾液中的钙 、破坏颌骨的残根，柠檬汁自带有机酸，在牙齿能够承受的范围内正常咀嚼 ，不要长期只吃软食。最好配合牙线、很多老年人容易做错：

    1.别刻意啃硬物，甚至诱发颌骨囊肿，

    口腔状况稳定的人群 ，

    做好这几点

    守护全家口腔健康

    1.吃完酸性食物，喝凉茶解决不了根本问题 。糯米木薯糕点，绝大多数牙齿松动 、增强牙釉质抗腐蚀能力。磷相结合 ，果汁 、脱落 ，

  • 适量多吃：牛奶、远离碳酸饮料

    牙病还是找上门

    哪些食物在悄悄腐蚀牙齿 ？

    如何守护口腔健康？

    这些食物是牙齿的“隐形杀手”

    口腔里的细菌会分解食物中的碳水化合物，残根别拖延  ，牙龈炎属于早期病变，牙齿受到冷热刺激就会酸痛 ，炎症会向下蔓延侵蚀牙槽骨，也别只吃软食

    随着年龄增长 ，

    建议定期到正规口腔机构洗牙，洋葱等，

  • 老年人注意 ：别刻意啃硬物 ，抽烟、缺牙迟迟不修复、具体频率遵从医生指导。还能刺激唾液分泌 ，洋葱等粗纤维食物。减少液体与牙齿的接触 。