这种正反馈会推动你去学更多东西 。业余早餐的时间食材。要带的做件自己文件、 第四件事是小事每周选一条平时不会走的路散步 。删除重复和无用的半年内容， 第三件事是感谢学一项十五分钟就能上手的小技能。散步还能顺便完成当天的业余运动量，按照工作和生活分类  ，时间新的做件自己路线会带来新鲜的视觉刺激，这种自我觉察是小事很多心理调节方法的基础。很多想不通的半年问题 ，大脑在陌生环境中会更活跃。感谢如果不及时归类 ，业余不需要文采 ，时间那些随手保存的做件自己干货文章、坚持三个月后回头看 ，也能发现哪些人和事在持续消耗你 。减少因为慌乱而出错的概率。只需要从今晚挑一件开始做起。很快就会被淹没 。半年后你会发现自己情绪更稳定 、用表格做简单的收支记录。半年后你的状态会有肉眼可见的变化 。如果把这段时间拿出一部分来做一些不起眼但能持续积累的小事 ，手机修图的一键调色、截图和灵感  ，包括要穿的衣服 、其实，你会清楚看到自己情绪起伏的规律， 第二件事是尝试写百字日记。比如快速折叠衣服的方法 、放下手机却觉得心里空落落的 。 很多人下班后的常态是躺在沙发上刷短视频 ， 第五件事是睡前把第二天要用的东西提前准备好。 第一件事是每天花二十分钟整理手机相册和收藏夹。但叠加起来  ， 这五件事单独看都很普通 ，但每次用上都会带来即时的掌控感 ，你会发现手机变清爽了 ，技能虽小 ，也更能抓住身边的机会 。需要素材时也能马上找到  。这个动作只花五分钟，却能让你第二天早上从容很多，每周固定整理一次 ，一刷就是两三个小时，只记录当天发生的一件具体小事和一句感受。往往在走路时突然有了思路。一举两得。生活更有条理、改变从来不需要惊天动地的计划，