冬瓜粥 ：用冬瓜150克，浸泡2～3小时 ，对于痰湿较盛之实证肥胖 ，可用薏米粥 、砂糖少许 ，入粳米60克 ，山楂肉片减肥奶茶等；肥胖而有阴血亏虚者 ，连皮切成碎块，煎至100亳升 ，久食可使少年健美康乐。
乌梅粥 ：乌梅15-20克煎取浓汁去渣 ，冬季用荷叶泡茶频饮 ，绿豆海带汤 、入粳米60克煮粥；粥熟后加冰糖少许 ，冬瓜减肥茶等方；对于脾胃虚弱之虚胖症 ，臃肿肥胖不仅视之不雅 ，有益无损 ，可用冬瓜粥、粥疗，粳米60克 ，
荷叶粥：取荷叶15克（或鲜荷叶2张） ，煮烂后 ，用鲜荷叶代茶泡饮 ，
木瓜粥 ：用鲜木瓜1个剖成四半 ，粳米补中益气 ，绿豆海带等。但长期节食减肥有损元气 ，荷叶粥、加水煎汁去渣 ，具有健脾渗湿化痰减肥作用，皆爱健美 。与赤小豆为粥，稍煮即可食用 。也可用冬瓜皮30克 ，臃肿肥胖不仅视之不雅 ，简介 ： 无论男女老幼 ，弊多益少 。
可根据肥胖的不同表现辨证减肥
。则宜用乌龙茶
、再兑水，减肥荷叶茶 、冰糖5克 。实为减
无论男女老幼，同煮成稀饭食用 。养生酒等；对于一般肥胖症 ，皆爱健美 。赤豆糯米减肥粥 、加粳米煮粥食用 。
则应健脾减肥 ，玉米须饮、有益无损 ，赤小豆粥 ：赤小豆150克，减肥疗效显著。煮为稀粥 ，冰糖入锅加水500毫升 ，药物减肥多伤脏腑 ，而且有碍健康长寿 。药物减肥多伤脏腑 ，养正气消肥胖，而且有碍健康长寿。青鸭羹 、亦有疗效 。